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Ponerse a tono para hacer turismo de aventura

La aclimatación, preparación e implementos adecuados son importantes y varían según la actividad que va a realizar

La aclimatación, preparación e implementos adecuados son importantes y varían según la actividad que va a realizar

Practicar deportes durante un viaje es una experiencia diferente para la que necesitará algo de preparación

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Si quiere pasar unas vacaciones diferentes, realizar deportes de aventura es una buena alternativa. Existen distintas actividades que puede probar para experimentar la adrenalina y descubrir que sí es mucho más fuerte de lo que imagina. Pero antes de aventurarse, es bueno que tenga en cuenta algunos consejos que le ayudarán a disfrutar aún más de la experiencia.

La aclimatación, preparación e implementos adecuados son importantes y varían según la actividad que va a realizar.

Trekking

- Realice caminatas diarias o practique natación para aumentar la fuerza en las piernas y ampliar su capacidad respiratoria.

- Coma legumbres, granos, frutas y vegetales que aportan energía.

- Estudie la ruta y prepare un plan de contingencia alterno en caso de emergencia.

- Si la caminata se desarrolla a más de 3.000 metros de altura, dedique un día a la aclimatación.

- Es clave llevar frutos secos y abundante agua.

Ciclismo de montaña

- Haga trabajo cardiovascular y de potencia al menos tres veces a la semana por dos meses.

- Adquiera una bicicleta especial para este deporte, según su talla y condiciones físicas.

- Estudie el trayecto para alistar los cauchos de manera adecuada y tener la indumentaria necesaria.

- Si la ruta es corta, recórrala una semana antes a pie.

Escalada

- No debe tener dolencias en las articulaciones de las rodillas, muñecas, tobillos ni en la columna.

- El trabajo se concentra 70% en las piernas y 30% en los brazos. Su peso debe estar en relación con su altura.

- Un mes antes, entrene en locales de escalada: aprenda la posición de las manos. La gimnasia y el pilates le ayudarán a ser más flexible.

- Si va a más de 3.500 metros de altura debe aclimatarse con caminatas cortas.

Rafting

- Consuma desayunos que incluyan frutas y carbohidratos para tener energía.

- Realice caminatas o corra con frecuencia.

- Infórmese sobre las formas de comunicación que usarán mientras están en el agua, en qué debe consistir  el equipo de seguridad y cuál es el nivel del caudal del río.

- Tenga en cuenta que al ser principiante, debe elegir ríos donde el agua pase rápidamente, pero que no haya muchos obstáculos que sortear.