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Día Mundial del Agua: la importancia de su consumo diario

"No es sólo el racionamiento de agua en Caracas, lo más grave es la calidad de lo que sale por los grifos", dice Abraham Martínez A @abramarti. Foto: Twitter.

Hoy se celebra el Día Mundial del Agua / Foto: Twitter.

En la celebración de su día se recomienda la guía de consumo para una vida más sana

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El agua es un componente esencial de todos los tejidos para los procesos de digestión, absorción y excreción. Es un medio de transporte y participa en reacciones metabólicas, además de mantener la temperatura corporal. Por ende, el no tomarla en las cantidades adecuadas, puede significar una alteración en las  variadas funciones de nuestro organismo.

En el Día Mundial del Agua, fecha fue establecida en 1993 por la Organización de Naciones Unidas para llamar la atención sobre los diferentes aspectos de un recurso vital para la existencia de la humanidad, los especialistas relevan la importancia de ingerirla para el buen funcionamiento del organismo.

La guía de alimentación para una vida más sana,  recomienda en adultos 6 a 8 vasos y en menores, en edad escolar, 5 a 6 vasos al día , siendo lo ideal tomar agua pura, aunque de igual forma es posible considerar otros líquidos como leche, jugos y sopas. Es importante señalar  que los brebajes como alcohol y cafeína pueden producir un efecto deshidratante.

El consumo de una cantidad ideal de agua permite, entre otros beneficios, mantener un óptimo estado de hidratación tanto de la piel, como también de los ojos, boca y nariz.  

Recomendaciones

La nutricionista entrega algunos consejos para aprovechar de mejor forma los beneficios del agua:

  • "Beber agua debe ser un hábito.
  • "Mantener una botella o una taza en el lugar de trabajo le permitirá beber agua constantemente durante la jornada laboral.
  • "Tener siempre una botella con agua en el bolso y en el auto, para así beber en cuanto sienta sequedad en su boca. 
  • "Evitar las bebidas con alcohol, pues tienen un efecto deshidratante y en ningún caso sustituyen o complementan la ingesta de agua.
  • "Revisar las etiquetas de los néctares incluyendo los light, elegir aquellos con menos calorías.
  • "No abusar del consumo excesivo de jugos naturales de frutas, ya que contienen azúcar propia de la fruta.
  • "Preparar y mantener en el refrigerador botellas de agua o bebidas saludables que sean agradables para todo el grupo familiar.
  • "Deja que tu sed te guíe, el agua es importante para nuestro organismo, pero cada uno tiene necesidades diferentes.
  • "Bebe abundante agua si eres muy activo o si vives o trabajas en condiciones calurosas.