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5 tips para mantener tu cuerpo en forma

Las personas pueden incorporar una rutina de ejercicios simple a la cargada agenda del día. | Foto BBC Mundo

Las personas pueden incorporar una rutina de ejercicios simple a la cargada agenda del día. | Foto BBC Mundo

Enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés son factores que dañan tu salud en general

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El ritmo de vida actual es cada vez más precipitado y parece que tener una vida saludable es cada vez más complicado, las enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés, son factores que dañan tu salud en general. Sin embargo, existen alternativas que te ayudan a tener un cuerpo sano y a mejorar tu calidad de vida.

Duerme: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La falta de sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tu sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones.

Ejercítate: Hacer ejercicio te ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc.

Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, debes incluir en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes y colesterol alto.

Logra un peso estable: Para tener una vida saludable y puedas mantenerte activo y feliz, debes cuidar tu peso. Es importante adoptar hábitos sanos que te ayuden a mantener tu peso, lo ideal es tener una alimentación balanceada, olvídate de las dietas restrictivas ya que sólo obtendrás resultados contrarios.

Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Debes tener una dieta variada que contenga alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.