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Aconsejan hidratar a los niños con leche después del ejercicio

Para investigadores canadienses, la leche es mejor para hidratar a los pequeños que el agua o bebidas deportivas / Foto Internet

Para investigadores canadienses, la leche es mejor para hidratar a los pequeños que el agua o bebidas deportivas / Foto Internet

El líquido ayudaría a reemplazar mejor el sodio perdido a través del sudor, afirmaron investigadores canadienses

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Un estudio desarrollado por investigadores de la Universidad McMaster, Canadá, con financiamiento de la Asociación de Productores Lecheros de ese país, reveló que la leche es el líquido más eficaz para combatir la deshidratación en niños, colocándose por encima del agua y las llamadas bebidas deportivas.

La investigación, que fue presentada al Grupo de Trabajo Europeo para la XXVII Conferencia Bienal de Fisiología Pediátrica, celebrada  en la Universidad de Exeter en el Reino Unido en 2011, se basó en un experimento que midió los niveles de hidratación de un grupo de niños de edades comprendidas entre los 8 y 10 años, que habían bebido una copa de leche luego de realizar ejercicio en una cámara climática.


Allí se demostró que la leche reemplaza el sodio perdido a través del sudor y ayuda al cuerpo a retener mejor sus líquidos de reserva, resultando mejor posicionada en escala comparativa que una bebida deportiva o el agua, por ser una fuente de proteína de alta calidad, carbohidratos, calcio y electrolitos.

Es conocido también que la leche posee enfría el cuerpo y también ayuda a mantener el balance entre agua y fluidos.


Niños y adolescentes forman parte del grupo etáreo más susceptible a riesgos asociados con temperaturas ambientales durante la práctica de actividad física, como pueden ser las deshidrataciones, golpes de calor y hasta hipotermias, si las condiciones son frías.

Para evitar deshidrataciones infantiles
-    Cuida que los horarios en que el niño realice actividades físicas al aire libre, sean los de temperaturas más frescas.
-    Dale de beber un poco de agua, leche o jugo antes de la actividad.
-    Incentívalo a hidratarse de a sorbos, cada cierto tiempo (20 mins aprox) durante el desarrollo de la actividad.
-    Si el niño manifiesta cansancio extremo o mareo, llevarlo reposar en un lugar fresco.