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La importancia de la alimentación en personas mayores

A pesar que cuando la persona envejece usa menos energía, necesita la misma cantidad de nutrientes en los alimentos

A pesar que cuando la persona envejece usa menos energía, necesita la misma cantidad de nutrientes en los alimentos

Una correcta alimentación en la edad avanzada minimiza los riesgos de enfermedades cardíacas, hipertensión, osteoporosis, arterial y algunos tipos de cáncer

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Para nadie es un secreto que una buena alimentación aporta la energía y los nutrientes necesarios para estar sano, aun más importante cuando se llega a la tercera edad. Para esta población es primordial incluir proteínas, grasas, minerales, vitaminas, agua y carbohidratos a la dieta cotidiana para gozar de salud y vitalidad.

Estudiosos en la materia, explican que una correcta alimentación en la edad avanzada minimiza los riesgos de enfermedades cardíacas, hipertensión, osteoporosis, arterial y algunos tipos de cáncer.

A pesar de que cuando la persona envejece usa menos energía, necesita la misma cantidad de nutrientes en los alimentos, para ello los expertos recomiendan:

  • Elegir alimentos variados y saludables
  • Evitar las calorías vacías, es decir comidas con muchas calorías, pero pocos nutrientes: las galletas dulces, papas fritas, el alcohol y refrescos.
  • Escoger alimentos bajos en colesterol y grasas, especialmente las grasas saturadas provenientes de animales, y las grasas trans presentes en alimentos procesados, margarinas y mantecas.