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Alimentos negros que debes incluir en tu dieta por sus beneficios

Expertos recomiendan combinar los alimentos de acuerdo a colores, pues permitirá que se consuma un plato equilibrado en antioxidantes, vitaminas y otros compuestos

  • 780x506 Aceitunas negras. La más valiosa propiedad de las aceitunas es su alto contenido en grasas monosaturadas. Este tipo de grasas aumenta el colesterol de alta densidad, conocido como el "colesterol bueno" | Foto: Photos.com
  • 780x506 Ajo negro. Fortalece el sistema inmunitario y aumenta las defensas del organismo, en especial durante los procesos alérgicos | Foto: Photos.com
  • 780x506 Chocolate oscuro. Estimula el crecimiento del cabello. El cobre, el zinc y el hierro promueven el proceso de crecimiento y la renovación celular | Foto: Photos.com
  • 780x506 Té negro. Contiene teaflavinas, un antioxidante que de acuerdo con un estudio de la Universidad Rutgers de Nueva Jersey, ayuda en la recuperación por dolor muscular después de realizar ejercicio intensivo | Foto: Photos.com
  • 780x506 Arroz negro. Contiene más antioxidantes que los arándanos | Foto: Photos.com
  • 780x506 Café. La reducción de los niveles de triglicéridos, que el consumo de café facilita, es la principal explicación de que disminuyan los riesgos de contraer enfermedades coronarias y diabetes tipo 2 | Foto: Photos.com
  • 780x506 Moras. Esta fruta es prima hermana del arándano y también es muy saludable: contiene polifenoles, los que pueden ayudar al declive cognitivo propio de la vejez. Además, son ricas en fibra | Foto: Photos.com

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