Viajes

Ponerse a tono para hacer turismo de aventura

Si quiere pasar unas vacaciones diferentes, realizar deportes de aventura es una buena alternativa. Existen distintas actividades que puede probar para experimentar la adrenalina y descubrir que sí es mucho más fuerte de lo que imagina. Pero antes de aventurarse, es bueno que tenga en cuenta algunos consejos que le ayudarán a disfrutar aún más de la experiencia.La aclimatación, preparación e implementos adecuados son importantes y varían según la actividad que va a realizar.Trekking- Realice caminatas diarias o practique natación para aumentar la fuerza en las piernas y ampliar su capacidad respiratoria.- Coma legumbres, granos, frutas y vegetales que aportan energía.- Estudie la ruta y prepare un plan de contingencia alterno en caso de emergencia.- Si la caminata se desarrolla a más de 3.000 metros de altura, dedique un día a la aclimatación.- Es clave llevar frutos secos y abundante agua.Ciclismo de montaña- Haga trabajo cardiovascular y de potencia al menos tres veces a la semana por dos meses.- Adquiera una bicicleta especial para este deporte, según su talla y condiciones físicas.- Estudie el trayecto para alistar los cauchos de manera adecuada y tener la indumentaria necesaria.- Si la ruta es corta, recórrala una semana antes a pie.Escalada- No debe tener dolencias en las articulaciones de las rodillas, muñecas, tobillos ni en la columna.- El trabajo se concentra 70% en las piernas y 30% en los brazos. Su peso debe estar en relación con su altura.- Un mes antes, entrene en locales de escalada: aprenda la posición de las manos. La gimnasia y el pilates le ayudarán a ser más flexible.- Si va a más de 3.500 metros de altura debe aclimatarse con caminatas cortas.Rafting- Consuma desayunos que incluyan frutas y carbohidratos para tener energía.- Realice caminatas o corra con frecuencia.- Infórmese sobre las formas de comunicación que usarán mientras están en el agua, en qué debe consistir  el equipo de seguridad y cuál es el nivel del caudal del río.- Tenga en cuenta que al ser principiante, debe elegir ríos donde el agua pase rápidamente, pero que no haya muchos obstáculos que sortear.