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Cuatro alimentos que te ayudan a cuidar tu corazón

La mala alimentación, el sedentarismo y el tabaquismo son las principales causas de un infarto, también influyen numerosos aspectos algunos de los cuales no son modificables, como lo es la carga genética y la edad. En cambio el llevar una alimentación moderada y una dieta sana es un importante factor en el momento de prevenir las patologías cardiovasculares.Las nuecesLas nueces son uno de los mejores alimentos para nuestro corazón, están asociadas a un menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. Mediante  un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Estados Unidos, sus efectos protegen el corazónBrócoliEl brócoli contiene ácido fólico, zinc, hierro, calcio y la vitamina K, gracias a estos compuestos disminuye el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares. Además es un alimento que ayuda a combatir el cáncer.ChocolateEl chocolate siempre beneficia pero en raciones moderadas, según un estudio publicado en la revista The FASEB Journal, ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leococitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.FresasUn estudio de la American Heart Association concluyó que el consumir tres o más porciones de fresas a la semana puede ayudar a las personas a reducir hasta un tercio el riesgo de sufrir un ataque al corazón ya que contienen flavonoides, es decir, aquellos que contribuyen a dilatar las arterias y protegen la capa interior de los vasos sanguíneos controlando la tensión arterial