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Bienestar: Beneficios del kick boxing

Todo en uno. Con cada sesión no solo se realiza un entrenamiento cardiovascular, que contribuye a la pérdida de peso, sino que se ejercita todo el cuerpo por medio de puños, patadas y otros movimientos indispensables. La resistencia, capacidad de coordinación y flexibilidad también se ponen a prueba en esta disciplina. En promedio, por cada hora de práctica, se queman hasta 450 calorías.Libera el estrés. Al igual que otras especialidades, se liberan endorfinas que ayudan a aliviar las tensiones, disminuir la ansiedad y la depresión. Entre sus técnicas de entrenamiento, hay que golpear un saco, lo que reduce la frustración e influye en el estado de ánimo. Otra de las ventajas mentales es la mejora de los reflejos y la capacidad para atender instrucciones.Autodefensa. El kick boxing es un arte marcial que puede ser utilizado como medio de defensa personal, en caso de que sea necesario. El instructor se centra en la enseñanza de patadas y puños como el jab, un golpe rápido directo a la cabeza o al cuerpo. Las técnicas aprendidas aumentan la determinación y la confianza.Fuente: www.livestrong.comYoga rollEste sistema de entrenamiento de bajo impacto fue ideado por el profesor de pilates, Amadeo Porras. Su principal instrumento es el rodillo, con el cual es posible la activación externa e interna del cuerpo. Sus beneficios son múltiples: fortalecimiento del núcleo corporal y extremidades, alineación de la columna para quienes padecen de hernias discales o lumbalgia; estiramiento, estímulo de las articulaciones y relajación. Las clases son los martes y viernes en el Parque del Este de 6:00 am a 7:00 am, y los viernes a las 5:30 pm, en Los Palos Grandes, Caracas.En Twitter: @amadeoporras.   La linazaTiene múltiples propiedades nutricionales y es utilizada como suplemento para bajar de peso, además de ser rica en fibra. Se puede conseguir en varias presentaciones como aceite, tabletas y la semilla entera, aunque la mejor manera de aprovecharla es molida. Se le agrega a ensaladas y se puede disolver en agua o en jugos para tomarla en ayunas. También se utiliza como sustituto de grasas, por ejemplo, de la mantequilla.   La appShopWell: Al ir al supermercado, este asistente de compras es una opción para no olvidar la dieta e incluir en el carrito los alimentos más saludables. Una vez que el usuario especifica sus requerimientos nutricionales, e incluso restricciones en el caso de ser celiaco o diabético, con esta app se pueden escanear productos para luego sugerir aquellos que son una mejor opción.Está disponible para dispositivoscon iOS y Android.Página web: www.shopwell.com.