Bienestar

Tips para disfrutar la Navidad sin ganar kilos extra

El entrenador de Gold's Gym Víctor Franco aconseja tener una rutina de ejercicios y una alimentación sin excesos 

Plato Navideño

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 Puede disfrutar de una hallaca con una rebanada de pan de jamón, pernil y ensalada, pero sin repetir 

Cuando inicia el año, la mayoría de la personas colocan entre los objetivos que pretenden lograr durante los próximos 12 meses, bajar de peso, verse y sentirse mejor y tener una vida más saludable y, lo más probable es que se inscriban en gimnasios siguiendo exitosas rutinas de ejercicios y una alimentación balanceada, logrando así sus metas. Pero cuando llega diciembre, gracias a las hallacas, el pernil, la ensalada y la torta negra, todo pareciera cambiar.

En este sentido, Víctor Franco, entrenador de Gold's Gym con más de 6 años de experiencia y certificado por la Federación Venezolana de Fisioculturismo, explicó que para una persona que ya está entrenando o desea comenzar a hacerlo y piense que quizás las fiestas decembrinas serán un gran obstáculo en sus objetivos, está equivocado. “Podemos acompañar la actividad física que se realiza a diario con nuestras fiestas características de esta época del año, donde lo primordial es el compartir entre familiares y amigos.”

Al respecto, Franco puntualizó los siguientes consejos para pasar una navidad libre de kilos y remordimientos:

  • Debe tener claro cuáles son sus objetivos y darle prioridad a los mismos, sin dejar a un lado el compartir las fiestas con familia y amigos.
  • De su tiempo sólo necesita una hora para no abandonar su esfuerzo en el Gym.
  • Si no puede asistir un día al gimnasio por estar de viaje, realice otra actividad al aire libre. Caminar, trotar, patinar, ir a la montaña son excelentes opciones para mantenerte activo.
  • Cuide su alimentación sin caer en los excesos, seguir comiendo sus porciones de proteínas, carbohidratos, grasas y vegetales le ayudarán a no caer en otras tentaciones, coma balanceado y así podrá darse el gusto navideño.
  • No abuse de las bebidas alcohólicas, no le caerán mal unas copas de vino, pero con moderación.
  • Es muy importante que se mantega siempre hidratado.

En los días de Navidad y Año Nuevo realice por lo menos 30 minutos de actividad cardiovascular.La cena navideña disfrútela sin caer en los excesos de repetir y repetir.Realice pequeñas meriendas donde ingiera frutas y pequeñas porciones de frutos secos.

Una buena inversión a largo plazo 

Con la llegada de la utilidades, muchas veces se piensa en cuál podría ser el mejor regalo para sí mismo. De acuerdo con Franco, sin duda alguna la mejor inversión que puede realizar una persona en esta época es pensar, principalmente, en la salud y por qué no, seguir mejorando su imagen física para no llegar a los meses de enero y febrero sin culpas por los excesos propios de las navidades.

“La inversión en primer momento puede visualizarse como grande, pero no hay nada mejor que destinar parte de tu dinero en darle un cambio positivo a tu organismo, a tu cuerpo, a tu salud, por ello no dudes en invertir inscribiéndote en un gimnasio donde además de bajar de peso, puedas fortalecerte con actividades como el baile, yoga, pilates, combate, TRX, entre otras”, aseguró Franco

Según el entrenador de Gold's Gym, entre los beneficios que obtienen las personas al invertir en la salud en esta época, se encuentra el hecho de poder contrarrestar esas secuelas que suelen dejar los excesos al no cuidar la alimentación, manteniéndose activo para comenzar los meses siguientes con un excelente rendimiento, para darle continuidad a los objetivos pautados. Si desea conocer un poco el trabajo de Víctor Franco, puede seguirlo a través de si Instagram @franco0810.

Incentivando la importancia de alimentarse con consciencia y hacer ejercicios diariamente, en las redes sociales Gold's Gym estará presente con el hashtag #sinculpa durante todo diciembre, como una manera de compartir experiencias con los de los usuarios que hacen todo el esfuerzo por lograr sus objetivos con todo y navidad incluida.

Para más información sobre este los planes y programas de entrenamiento físico de Gold's Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, Bazar Bolívar, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar sus redes sociales de la empresa: @goldsgymve en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.

Información: Nota de Prensa