En esta época de fiestas serán muchos los atormentados por esos kilos de más. Sin embargo, hay que ser realista. La clave no está en seguir una dieta para perder los kilos de más sino en mantener el peso durante esta época festiva y llevar una vida saludable.

A continuación nueve medidas prácticas que debes considerar antes de que los excesos navideños te pasen factura.

1. Condimenta las comidas con hierbas y aliños como cebolla, ajo, limón y vinagre.

2. Toma al menos 8 vasos de agua al día; media hora antes de las comidas y dos horas después.

3. Limita el consumo de alcohol.

4. Abstente de caer en el ciclo privación-tortura-exceso.

5. Cuando termines de comer no te quedes hablando en la mesa; levántate.

6. Bajo ninguna circunstancia dejes de desayunar, así evitarás comer todo lo que encuentres.

7. Practica 30 minutos de actividad física.

8. Evita comer todo lo que tengas al alcance y lo que te ofrezcan. Modera tu menú en los restaurantes.

9. Termina las comidas y las cenas con postres naturales a base de frutas (jugos, sorbetes).