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Consejos para ganarle al jet lag

Es fundamental ponerse en la hora del destino apenas se sube al avión / Foto Pixabay

Es fundamental ponerse en la hora del destino apenas se sube al avión / Foto Pixabay

Hidratarse y descansar forman parte de la estrategia para vencer la descompensación

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Descansar antes de viajar: nada de quedarse haciendo maletas hasta la madrugada. Si empieza fresco el viaje va a llegar mejor al destino.

Hidratarse: el aire en los aviones es muy seco, y eso se nota en la piel y en el cuerpo. Es recomendable evitar el alcohol y tomar más agua de la que cree que necesita.

Dormir en el avión: haga lo posible para descansar antes de llegar al destino. Puede usar tapones para los oídos, máscara de ojos y no tomar de cafeína.

Cambiar el reloj: es fundamental ponerse en la hora del destino apenas se sube al avión. Puede ser una forma de engañar al cuerpo para que se ubique más rápido modificando los horarios de las comidas y el descanso.

Comer cosas frescas: Una alimentación saludable es recomendable siempre, pero sobre todo en momentos en los que nos queremos sentir bien en poco tiempo. Frutas para empezar el día y café, pueden ser grandes aliados.

Moverse: hacer un poco de ejercicio a la mañana le dará la señal al cuerpo de que es momento de ponerse en ritmo.